Gastos de envío gratis a partir de 50€ en península
Gastos de envío gratis a partir de 50€ en península
El sistema inmunológico o sistema inmunitario es el mecanismo de defensa del cuerpo humano, está formado por células, órganos y tejidos que ayudan al cuerpo a luchar contra agresiones externas (virus, bacterias o patógeno) e internas (células tumorales).
El sistema inmunológico cuenta con los glóbulos blancos (células sanguíneas) cuya función es importante para llevar a cabo esta defensa y cuyos precursores se forman en la médula ósea, los ganglios linfáticos o el bazo, entre otros. Todas las células inmunológicas colaboran entre ellas para que la respuesta sea efectiva.
Cada glóbulo blanco tiene distintas formas de combatir las enfermedades, ya que cada uno se especializa en un tipo de agente patógeno y combaten con distintas técnicas de respuesta inmunitaria entre sí. Los tipos de glóbulos blancos que hay en nuestro organismo son:
Si alguna vez te has preguntado cómo funciona el sistema inmunológico, aquí encontrarás respuesta, como sabemos el sistema inmunitario es una de la principal defensa que tenemos naturalmente los seres vivos ante organismos patógenos como virus y bacterias que pueden dañarnos y producir patologías más o menos graves, así que esencial y prioritario, cuidar de él tan bien como él cuida de nosotros.
Como ejemplo vamos a comparar el sistema inmunitario con una brigada del SAT (equipo especial de asalto), que como sabemos son policías muy entrenados y dispuestos a acudir ante cualquier emergencia o amenaza. Cuando nuestro sistema inunológico detecta una posible amenaza (como agentes extraños o patógenos que puedan crear infección o enfermedad infecciosa) envía a nuestros glóbulos blancos directamente hasta donde se encuentra la emergencia para combatirla, tratando de neutralizarla hasta que finalmente logran eliminarla.
Con esto se desencadena la respuesta inflamatoria en la zona afectada, ya que es donde se encuentran estos glóbulos blancos trabajando, se llena de ellos abultando el área y provocando dolor, rubor y tumefacción durante el proceso. Hay que entender que es importante mantener este proceso inflamatorio, ya que es la manera en la que los glóbulos blancos puedan trabajar libremente, ya que en varias ocasiones se impide ésto cuando se toman antiinflamatorios (el médico debe valorar si prescribirlos o no dependiendo del caso particular de cada paciente).
El sistema inmunológico puede recibir nuestra ayuda, que permitirá un reforzamiento del mismo para estar preparado ante cualquier eventualidad provocada por los agentes patógenos. ¿cómo? ya sea a través de algún medicamento, con complementos vitamínicos o incluso a través de una vacuna para enseñarle cómo defenderse, las vacunas desarrollan inmunidad contra enfermedades específicas.
Hay síntomas que nos pueden dar pistas, como:
Los enemigos del sistema inmunológico provocan que nuestro organismo y sistema inmunológico se debilite, facilitando el contagio de infecciones a pesar de que la persona esté vacunada y una mayor duración de las mismas.
El sistema inmunológico se ve reforzado por rutinas saludables.
Como hemos señalado antes, el sistema inmunológico protege el cuerpo de infecciones y enfermedades; combate desde los virus del resfriado y la gripe hasta enfermedades graves como el cáncer (células tumorales). Éste además se ve influenciado por muchos factores. Algunas formas en las que podemos fortalecerlo son las que citamos a continuación.
Una dieta saludable es clave para un sistema inmunológico fuerte. Comer verduras, frutas, legumbres, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.
Con esto proporcionamos al sistema inmunológico la energía que necesita, y obtenemos las cantidades suficientes de micronutrientes que desempeñan un papel importante en su mantenimiento.
Nombraremos algunos de estos micronutrientes:
Los expertos creen que el organismo absorbe las vitaminas de manera más eficiente a partir de la alimentación natural, en lugar de suplementos, la mejor manera de apoyar tu sistema inmunológico es comer una dieta sanamente equilibrada.
La actividad física nos ayuda a desarrollar nuestros músculos, eliminar el estrés, nos permite estar sanos y con ello promover un sistema inmunológico saludable. Siendo por lo tanto, muy importante mantenerse activo y hacer ejercicio regularmente.
Cuando practicamos ejercicio físico aumentamos la circulación general, lo que facilita que las células del sistema inmunológico y otras moléculas que combaten infecciones, viajen más fácilmente a través del cuerpo hacia el lugar de acción.
Varios estudios han demostrado que realizar 30 minutos de ejercicio moderado-intenso todos los días ayuda a estimular el sistema inmunológico.
El agua es un elemento sustancial para el organismo, ya que como habréis escuchado en alguna ocasión, los humanos somos un 70% agua. Este elemento participa en el desarrollo del sistema inmunológico, ya que en nuestro sistema circulatorio, tenemos un líquido llamado linfa, cuya función principal es la de transportar células inmunológicas para combatir infecciones alrededor del cuerpo, y está compuesto en mayoría de su parte de agua. Estar deshidratado ralentiza el movimiento de la linfa, lo que a veces conduce a un sistema inmunológico deteriorado.
Para ayudar a mantener nuestro sistema inmunológico, hay que asegurarse de reemplazar el agua que perdemos en la respiración, sudoración, o excreción de orina y deposiciones. Así que beber agua.
El sueño no se siente como un proceso activo, pero muchas actividades fundamentales ocurren cuando el organismo no está despierto. Una de ellas es que durante el sueño se crean importantes moléculas que combaten las infecciones.
Estudios han demostrado que las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a enfermarse después de la exposición a virus, como los que causan el resfriado común. Para darle a tu sistema inmunológico la mejor oportunidad de combatir infecciones y enfermedades, es importante saber cuánto sueño debes tener cada noche, ya que aunque se diga que son entre 7-8 horas para tener un sueño reparador, depende mucho de cada persona.
El estrés afecta a nuestra salud y por lo tanto de forma directa al sistema inmunológico. Durante un período de estrés, particularmente el estrés crónico, frecuente y duradero, el organismo responde iniciando una respuesta de alerta, aumentando los niveles de cortisol. Esta reacción del cuerpo, suprime nuestro sistema aumentando así la probabilidad de infección o enfermedad.
El estrés es diferente para todos, incluso la forma de aliviarlo también es diferente en cada individuo. Existen actividades que ayudan a reducir y controlar el estrés, como practicar ejercicios de respiración profunda, meditación, oración o como señalamos antes, practicar ejercicio físico.
Desde Farmacia El Laurel esperamos que este post te haya servido de ayuda.
Si tienes alguna duda ponte en contacto con nosotros, estaremos encantados de poder ayudarte.
Compartir el artículo
Contacta con nosotros
Si tienes alguna duda, necesitas opinión profesional o una recomendación farmacéutica, no dudes en ponerte en contacto con nosotros y estaremos encantados de poder ayudarte
FERMÍN QUESADA CARRASCO ha sido beneficiaria del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha desarrollado una SOLUCIONES DE COMERCIO ELECTRÓNICO Y ANALITICA WEB, para la mejora de competitividad y productividad de la empresa. Esta acción ha tenido lugar durante la Convocatoria 2023 (año 2023). Para ello ha contado con el apoyo del Programa TicCámaras de la Cámara de Comercio de Granada. «Una manera de hacer Europa» Fondo Europeo de Desarrollo Regional
