Qué es el colesterol bueno y qué pasa si tienes un nivel alto

Seguramente alguna vez te has preguntado qué es el colesterol bueno y cuáles son sus valores normales. Generalmente tenemos más información acerca del colesterol LDL o «malo» pero el colesterol HDL o «bueno» es aún un gran desconocido para muchas personas.

¿Qué es el colesterol bueno?

El colesterol es una molécula esencial para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo. Uno de los componentes clave es el conocido como colesterol bueno o lipoproteína de alta densidad (HDL). El colesterol HDL es considerado «bueno» debido a su función protectora en el sistema cardiovascular.

A diferencia del colesterol LDL, conocido como «colesterol malo» debido a su asociación con el desarrollo de enfermedades cardíacas, el colesterol HDL juega un papel positivo en la salud cardiovascular.

El colesterol bueno tiene la capacidad de recoger el exceso de colesterol de las arterias y tejidos, incluido el colesterol malo LDL depositado en las paredes arteriales. Posteriormente, transporta este exceso de colesterol hacia el hígado, donde puede ser procesado y eliminado del cuerpo. Este proceso reduce la acumulación de placa en las arterias y, por lo tanto, disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas.

También actúa como un antioxidante natural, ayudando a proteger las células y las arterias del daño causado por los radicales libres. Además, tiene propiedades antiinflamatorias que contribuyen a mantener la salud de los vasos sanguíneos y prevenir la inflamación crónica, un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares.

El colesterol HDL está implicado en la modulación de la respuesta inmunológica y en la protección contra infecciones y enfermedades inflamatorias.

¿Cuál es el valor normal del colesterol bueno?

Los valores normales de colesterol bueno para adultos generalmente se consideran los siguientes:

• Para los hombres se considera saludable un nivel de colesterol HDL por encima de 40 mg/dL.

• Para las mujeres se considera saludable un nivel de colesterol HDL por encima de 50 mg/dL.

Diferencia entre colesterol bueno y malo

La diferencia entre el colesterol bueno y colesterol malo se refiere a las diferentes lipoproteínas que transportan el colesterol en la sangre y sus efectos en la salud cardiovascular.

Estas lipoproteínas son estructuras que contienen tanto lípidos como proteínas y desempeñan un papel crucial en el transporte de grasas a través del torrente sanguíneo.

Colesterol HDL (colesterol bueno):

HDL significa lipoproteína de alta densidad (High-Density Lipoprotein) y se considera «bueno» porque tiene efectos protectores en el sistema cardiovascular.

Recoge el exceso de colesterol de las arterias y tejidos y lo transporta hacia el hígado para su eliminación. Niveles más altos de colesterol HDL están asociados con un menor riesgo de enfermedades cardíacas.

Colesterol LDL (colesterol malo):

LDL significa lipoproteína de baja densidad (Low-Density Lipoprotein) y se considera «malo» cuando sus niveles son elevados, ya que puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardíacas.

Si hay un exceso de colesterol LDL en la sangre, puede depositarse en las paredes arteriales y contribuir a la formación de placa, lo que aumenta el riesgo de aterosclerosis y enfermedades cardíacas.

Es importante mantener un equilibrio saludable entre el colesterol HDL y el LDL para promover una buena salud cardiovascular.

Adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular, evitar el tabaco y mantener un peso saludable puede ayudar a mantener estos niveles en un rango favorable para la salud.

Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud para una evaluación personalizada y orientación sobre la gestión del colesterol y en Farmacia el Laurel contamos con un servicio de análisis para llevar un control de tus niveles de glucosa y de tu perfil lipídico.

¿Qué pasa si el colesterol bueno es alto?

Tener niveles altos de colesterol bueno generalmente se considera beneficioso para la salud cardiovascular, ya que tiene propiedades protectoras y está asociado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas.

Sin embargo es importante entender que, como con cualquier aspecto de la salud, el equilibrio es fundamental. Es necesario considerar la situación médica individual y trabajar en conjunto con un profesional de la salud para mantener un equilibrio saludable y abordar cualquier problemática específica.

¿Cómo puedo subir el colesterol HDL?

Además de llevar una vida activa con ejercicio regular, llevar una dieta equilibrada es fundamental. Incorpora en tu día a día alimentosa ricos en grasas buenas como aceite de oliva, aguacate, aceitunas, salmón, sardina, jurel, trucha, arenque, caballa, anguila, nueces, almendras, avellanas, anacardos o cacahuates, entre otros.

También es importante comer más alimentos ricos en fibra como avena, arrozx integral y vegetales.